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训记

类型：小说动漫
语言：简体中文
更新：2026-04-23 07:00:10

74°

热度

8.8

网站评分

7.4

玩家评分

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绿色版无病毒无外挂

标签健身记录训练计划管理专业健身工具

软件截图

软件介绍

训记是一款风格偏「硬核」的健身记录类软件，这里说的“硬核”，意思是它可能不太适合多数人——这“多数人”，指的是那些没打算记录自己训练计划的人，或是没能在健身举铁这件事上坚持下来的群体。用户用它记录训练笔记时，能精确到每一组的重量与次数，这对健身爱好者而言尤为关键，能帮助他们更好地记录并分析自己的训练内容。

用户通过训记对每天的运动量和运动时间精准分析，精确计算出每天健身消耗的脂肪，清楚的了解自己的身体状况以及消耗的能量，同时软件还会根据用户的身体状态给一些专业指导，按照指导要求来健身效果明显有效。此外，训记软件还为用户提供了运动爱好者的朋友圈，用户可以将自己的健身计划和战绩发表其中，分享自己的健康生活，感兴趣的朋友快快体验吧。

训记怎么添加计划？

1、用户打开训记应用并登录后，进入训练首页。在该页面中，用户能够查看各类训练计划以及个人模板，之后点击“训练”按钮即可开始相关操作。

2、打开训练计划，点击新建训练；

3、输入训练标题，点击下方工具栏中加动作；

4、进入动作添加界面，用户可依据自身锻炼需求挑选适宜的锻炼动作，确认后点击完成即可。

5、训练动作添加到计划中后，点击右下角设置，选择保存返回，即可在训练首页查看训练计划。

训记怎么添加自定义动作？

1、用户打开训记，进入训练首页，点击动作；

2、打开锻炼动作，用户可以看到很多不同的运动动作，点击右上角“+”，下拉里选择新增动作；

3、进入新增动作页面，用户输入动作名称，选择类型、分类、部位等，点击右上角保存；

4、在动作页面左侧的肌肉部位栏下拉选择至“自重”选项，接着点击“添加自定义动作”按钮。

5、选择添加自定义动作或新增超级组，然后同第三点输入动作信息保存即可。

训记怎么删除已安排的计划？

1、用户打开训记应用，在训练首页能看到当日待完成的锻炼计划，点击即可打开该计划；

2、进入计划页面，用户可看到自己的训练标题和动作，点击右下角设置；

3、打开设置，有语音播报、容量显示等，点击删除训练；

4、提示取消删除训练，用户确定删除本次训练即可。

软件特色

1、综合热身、训练、拉伸，合理编排训练步骤，给你更科学的训练过程。

2、为你量身打造专属健身方案，借助智能反馈机制，精准优化后续训练课程，帮你找到更适配的运动模式与强度。

3、可以随时随地开启训练模式，支持离线训练和收藏功能，课程时长最短仅4分钟，能匹配各种健身场景。

4、满足不同需求的人群，零基础用户也能简单开启健身历程，高效达成自己的健身目标。

5、高品质多机位视频呈现，清晰掌握动作细节，真人语音督导，同步训练优质体验。

软件适用人群

1、你清楚健身是怎么一回事，也知道健身和减肥之间并非互为充分必要条件。

2、你清楚健身中，健身记录是非常重要的，健身记录之后的分析也是同样重要的。

3、你想了解某些人的健身计划细节，比如每一组的动作次数、使用重量，还有每周的训练频次以及具体训练时间。

4、基于自己记录的数据，自动分析、辅助并指导自己训练的图表等功能

更新日志

v7.0.186版本

本次更新：

+ 新增以下动作讲解：

1.窄距引体向上_辅助

2.EZ杆二头弯举

3.哑铃碎颅者

4.哑铃臂屈伸

5.地板哑铃碎颅者

6.杠铃集中弯举

7.正手杠铃弯举

若您在使用过程中有任何问题或疑问，欢迎添加训记创始人的企业微信进行咨询，感谢您的支持与关注。

训记 8.9

版本：v7.0.186 网络：需求

健身记录 训练计划管理 专业健身工具

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